ピラティスとヨガの違いって?

こんにちは、埼玉県在住のmikiです、どうぞよろしく~^^

さて、突然ですが、ピラティスってご存知ですか?どこかで聞いた名前だな、くらいでしょうかね(笑)

実は私、2年もピラティス教室に通ってるんですよ。ほんと皆さんにもおすすめしたいです。そこで、このブログでは、ピラティスの魅力を皆さんにお伝えできればと思っています。

まず、ピラティスとヨガの違いについて?に簡単にお答えしますね。ピラティスはゆっくりした体幹トレーニングでして、ザックリいうと、フィットネス版ヨガといったところです。

 

ヨガとの共通点はいくつかあります。

①ヨガマットの上で行う
タタミ2畳あればどこでも出来るお手軽さは一緒です。ちなみに、ピラティスマットというものもありますが、ヨガマットとの違いは、厚いモノが多いとこでしょうか。

②呼吸法を使う
ヨガでは腹式呼吸、ピラティスでは胸式呼吸を使います。

腹式呼吸は副交感神経優位でリラックス効果を高め、より柔軟性を上げます。対して胸式呼吸は交感神経優位いし、頭がシャキッとすることで、より筋肉が動きやすくなります。

 

ピラティスは基本体造りなので、トレーニングに分類されます。どこに効くかと言いますと、ズバリ体幹ですね。インナーマッスルとも呼ばれる深層筋肉のことです。

女性に多い悩みの尿漏れなどに凄く効果的なのが、骨盤底筋。こういった小さい筋肉を効率的に鍛えることができるので、ピラティスは健康効果がとても高いんです。

ピラティスは、運動+リズムもありますので、楽しく続けられますよ。私は結構せっかちでアクティブに動くことが好きなので、ピラティスを選びました。ちなみに通ってる教室は「ピラティススタイル」という所です。そこの魅力はまた次の更新でお話しますね。

コメントは受け付けていません。